Hepimizin kötü günleri olur. Kimse hayatının en iyi gününü her gün yaşamıyor. Son zamanlarda zihinsel sağlığımızı büyük ölçüde iyileştiren şeyler oldukça gündemde. Gelin insanların zihinsel sağlıklarında büyük bir fark yaratan yaşam tarzı değişiklikleri nelermiş bir göz atalım. ?
Not: Bu içerik bir profesyonel ile görüşme yerine geçmemektedir. Psikolojik sorunlar her birey için farklı süreçlerdir.
Kaynak: https://www.buzzfeed.com/lizmrichards…
1. Deliksiz bir uyku çekmek için kafeini azaltmak.
Stresli zamanlarımızda derin bir uykuya dalmanın önemi tartışılmaz. Bu süreçte, kafein tüketimini azaltmak, daha huzurlu ve kaliteli bir uykuya geçiş yapmamızı sağlar. Kafein, uykumuzu doğrudan etkileyen bir faktördür ve azaltılması, uykumuzun kalitesini artırır. Bu nedenle, kafein tüketimini sınırlamak, daha iyi bir uyku deneyimi yaşamamızı sağlar.
2. Hayır demeyi öğrenmek.
Hayır demeyi, sana zarar veriyorsa bir şeyi bırakmayı ve küçük şeyler için endişelenmemeyi öğrenmek ruhunuzu en çok dinlendirecek şeylerden biri.
3. Egzersiz yapmak.
Kabul etmek istemesek de egzersiz yapmak mental sağlığa en iyi gelen şeylerden biri. Sorun şu ki, gerçekten depresyondaysanız, spor yapmak istediğiniz son şeydir. Ancak düzenli egzersiz, ruh halimizin daha iyiye gitmesi için en hızlı sonuç veren örneklerden biri.
4. Düzenli olarak koşu veya yürüyüş yapmak.
Haftada beş ya da daha fazla kez yürüyüş yapmak, gökyüzüne bakmak insana ilginç bir şekilde huzur verir. Tercihen güneş ışığında ya da en azından açık havada, en az 30 dakika kardiyo yapmayı deneyebilirsiniz.
5. Toksik ilişkileri bırakmak.
İlişkiler, hayatımızın en kritik parçalarından biridir. Ancak bazen, bu ilişkiler bizi yıpratabilir. Bu durumda, çıkış yolunu bulmak ve kendimizi toparlamak zorundayız. Bu süreçte, kendimize odaklanmalı, gücümüzü yeniden kazanmalı ve hayatımızı yeniden inşa etmeliyiz. Toksik bir ilişkiden çıkmak, kolay bir iş değildir; ancak bu, hayatın bize sunduğu zorluklardan biridir. Bu zorluğun üstesinden gelmek için, kendimize olan inancımızı hiçbir zaman kaybetmemeliyiz.
6. Meditasyon yapmak.
Meditasyonun bilinçli bir şekilde uygulanması, bireylerin zihinsel ve ruhsal sağlığını güçlendiren bir süreçtir. Bu süreç, dikkat ve odaklanmayı artırırken, stresi azaltmada ve genel yaşam kalitesini yükseltmede önemli bir rol oynar.
7. Kötü günlerin tamamen NORMAL olduğunu anlamak.
‘Sen diğerlerinden farklı değilsin. Hepimizin her hafta kötü günleri olur. Sosyal medyanın ya da çevrendekilerin seni kandırmasına izin verme. Kimse hayatının en iyi gününü her gün yaşamıyor ve gerçekten harika günlerin tadını çıkarabilmek için kötü günler yaşaman gerekiyor.’
8. Evcil hayvan sahibi olmak.
‘Evcil hayvanlarım bana sayısız kez yardımcı oldu. Çoğu sevinç ve üzüntüde yanımda bir evcil hayvanın olması benim için büyük bir lütuf. Size o kadar iyi geliyorlar ki. ❤️’
9. Sosyal medyada dolaştığınız vakti müzik ile değiştirmek.
Bir süreliğine dış dünyayı unutup gerçekten dinlemek için huzur veren şeylerden biri de şüphesiz ki müzik. Sevdiğiniz ezgilere hayatınızın günlük akışında daha çok yer vermeye çalışmak size iyi gelebilir.
10. Hobi edinmek.
Kendine dört gözle bekleyeceğin bir şey bulmak. Daha önce hiç denemediğiniz bir şeyler yapmak heyecan vericidir. Bu, sizi depresif bir ruh halinden çıkarmaya yardımcı olabilir.
